2024年8月8日

 科 普  立秋后，这些养生误区请“绕行”

详情：秋季养生究竟该怎么“养”为宜？下面盘点常见秋季养生误区，一起科学健康养生。

误区一：“春捂秋冻”强体质？

真相：春捂秋冻要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。最好的办法是根据气温变化适当增减衣服，不用过早穿得太厚实，适度即可。

误区二：“贴秋膘”好过冬？

真相：现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或积食造成消化不良。

误区三：秋季进补多多益善？

真相：适当进补有益健康，但不可滥补，忌以药代食。药补不如食补。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，任何补药服用过量都有害。选择食品、药品前，可向专业医师咨询，对症进补才能补益身体，否则适得其反。

误区四：防止秋燥多喝白开水？

真相：对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”。但一次性饮用大量的水，会给肾脏带来负担，使身体受到危害。喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半小时左右，每日饮水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人体吸收。

误区五：降温后仍可以长时间使用空调？

真相：夏末初秋，天气仍然较热，有些地区还在使用空调。其实立秋以后，早晚天气偏凉，空调开的时间不宜过长，夜里温度要把控，这样既可降温祛暑，又可预防“空调病”。有慢性病，如哮喘、慢性支气管炎，以及胃肠功能较弱的人，不宜多开空调。（来源：中国互联网联合辟谣平台）

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为加强网上体育“饭圈”问题整治，上海市委网信部门在中央网信办统一部署下，指导属地重点网站平台主动履行网络信息内容管理主体责任，加强巡查清理力度，防止赛场外噪音杂音滋扰中国运动员正常比赛，努力营造清朗网络空间。截至8月6日，小红书、哔哩哔哩、虎扑、咪咕视频等平台共清理相关违规信息9.6万余条，删除违规互动信息近80万条，下线违规话题100余个，并对6000余个违规账号予以阶梯封禁、永久禁言等处置。在此，网信部门呼吁广大网民文明观赛、理性发言，自觉抵制体育“饭圈化”乱象。（来源：网信上海）

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